La ansiedad en gran cantidad es muy nociva tanto para adultos como para niños. Se dice que en los últimos años la ansiedad ha aumentado hasta en un 1.200%.
Es una cifra muy alta, esto es debido a que nos estamos acostumbrando a vivir bajo enormes cantidades de estrés. Pero existen formas de combatir la ansiedad y mejorar nuestra salud psicológica. En éste artículo compartiremos 4 recomendaciones que te ayudarán a tener una mejor calidad de vida.
Pero ¿Qués es la ansiedad? La ansiedad es tener miedo al futuro en exceso.
Sentimos ansiedad cuando nuestra mente está siempre en el futuro, tratando de controlar o preveer de lo que podría pasar. A veces en el momento que queremos descansar aparecen en nuestra mente pensamientos o interrogantes acerca del futuro. Mira lo que debemos hacer..
1. Elimina los pensamientos ansiosos. Si le das rienda suelta a los pensamientos ansiosos, estos nos volverán locos. La angustia es producida por la ansiedad y solo tú puedes eliminarla. Cada vez que vengan a tu mente ideas ansiosas, para.Trata de enforcarte en el pasado, el presente pero no en el futuro. También si deseas puedes escribir esos recuerdos del pasado o presente que te han hecho feliz.
2. Libera endorfinas y ejercita tu cuerpo. Ejercítate. Cuando haces ejercicio liberas endorfinas y serotonina, dos enzimas que harán que tu te sientas más feliz y te darán bienestar y placer. Hacer ejercicio es una excelente forma de olvidar todo por un rato y relajarte al máximo. Te sentirás mucho mejor y así podrás luchar contra la ansiedad.
3. Prueba estos antídotos naturales.
Si te gusta tomar remedios naturales puedes tomar una infusión de manzanilla o valeriana o un té verde. Estos ingredientes naturales contienen propiedades que te ayudarán a relajarte y sentirte en calma..
4. No a la cafeína.
No es recomendable consumir cafeína cuando te sientas así. La cafeína acelera tu cuerpo y pondrá tu ansiedad al máximo.Nunca debes acelerarte cuando te sientas ansioso, debes estar en calma serenarte lo más que puedas.
¡¡LIBÉRATE DE LA ANSIEDAD AHORA...!!
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