La mayoría de las personas desean tener un abdomen lindo y tonificado y piensan que es muy difícil de conseguir, pero no es tan complicado. Además de la alimentación sana la cual es muy importante, debes realizar estos ejercicios sencillos.
En éste artículo compartiremos un mes de entrenamiento con el cual podrás lograr los excelentes resultados que deseas.
1. PLANCHA LATERAL
Colócate en posición lateral, y ubica un codo en el suelo que quede alineado con tu hombro. Mantén las piernas rectas. Luego levanta el cuerpo balanceándote en el antebrazo y los pies hasta que el cuerpo quede en linea diagonal.
2. ABDOMINALES INVERSOS
Apóyate en las palmas de los manos y los pies. Luego levanta y baja la cadera lentamente doblando y extendiendo los codos.
3. PLANCHA
Debes mantener tu cuerpo en forma horizontal, te apoyas en los codos y los dedos de los pies. El cuerpo debe quedar en linea recta de pies a cabeza.
4. LEVANTAR TORSO
Colócate de espaldas y levanta el torso estirando los brazos hacia adelante. Luego contrae los músculos del abdomen lo que más puedas.
¡Prueba y verás los resultados!
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