Todos sabemos que nuestro cuerpo necesita vitaminas, son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Muchas personas compensan su ausencia tomando suplementos, o consumiendo gran cantidad de verduras.
En éste artículo compartiremos todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas.
1. VITAMINA A
Es buena para: Elasticidad de la piel, uñas y huesos fuertes, vista aguda, cabello brillante.
Se encuentra en: zanahoria, requesón, leche, huevo, perejil, hígado, espinacas, pescado.
Dosis recomendada: diaria 04-1 mg
2. VITAMINA B1
Es buena para: sueño placentero, salud del corazón, funcionamiento del cerebro, fácil digestión, buen funcionamiento de los músculos.
Se encuentra en: legumbres, avena, frutos secos, levadura de cerveza, trigo germinado.
Dosis recomendada: diaria 1,3 - 2.6 mg
3. VITAMINA B2
Es buena para: Vista agua, funcionamiento de los músculos, células regeneradas.
Se encuentra en: huevos, carne, leche, almendras, setas, levadura.
Dosis recomendada: diaria 1,3 - 3 mg
4. VITAMINA B5
Es buena para: vasos sanguíneos sanos, funcionamiento del corazón, buena memoria, buen estado anímico.
Se encuentra en: nueces, levadura, avena, brócoli, pollo, productos lácteos, nueces, arroz, yemas de huevo.
Dosis recomendada: diaria 5 mg
5. VITAMINA B6
Es buena para: vasos sanguíneos sanos, sistema nervioso.
Se encuentra en: granos, lechuga, pollo, nueces, salmón, carne, plátanos, trigo germinado.
Dosis recomendada: diaria 1,6 - 2 mg
6. VITAMINA B12
Es buena para: buena memoria, intestinos sanos, peso ideal, fortalece el sistema inmunológico.
Se encuentra en: yema de huevo, pescado, leche, lechuga, espinacas, queso.
Dosis recomendada: diaria 2 - 5mg
7. VITAMINA C
Es buena para: dientes saludables, pelo, buen estado anímico, piel suave, sistema inmunológico fuerte.
Se encuentra en: kiwi, coliflor, cítricos, fríjoles, frutos rojos, espárragos.
Dosis recomendada: diaria 70 mg
8. VITAMINA D
Es buena para: corazón saludable, buen estado anímico, elimina toxinas, huesos sanos, combate resfriados.
Se encuentra en: mariscos, pescado, carne de res, queso, mantequilla, patatas.
Dosis recomendada: diaria 2 - 5mg
9. VITAMINA E
Es buena para: buen funcionamiento del sistema reproductivo, defensas, buen estado anímico, salud del organismo.
Se encuentra en: productos lácteos, hígado, carne, mantequilla, frutos secos.
Dosis recomendada: diaria 30 - 50 mg
10. VITAMINA K
Es buena para: coagulación, curación rápida.
Se encuentra en: zanahorias, tomates, fresas, espinacas, repollo, té verde, coliflor.
Dosis recomendada: diaria 1 - 2 mg
En éste artículo compartiremos todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas.
1. VITAMINA A
Es buena para: Elasticidad de la piel, uñas y huesos fuertes, vista aguda, cabello brillante.
Se encuentra en: zanahoria, requesón, leche, huevo, perejil, hígado, espinacas, pescado.
Dosis recomendada: diaria 04-1 mg
2. VITAMINA B1
Es buena para: sueño placentero, salud del corazón, funcionamiento del cerebro, fácil digestión, buen funcionamiento de los músculos.
Se encuentra en: legumbres, avena, frutos secos, levadura de cerveza, trigo germinado.
Dosis recomendada: diaria 1,3 - 2.6 mg
3. VITAMINA B2
Es buena para: Vista agua, funcionamiento de los músculos, células regeneradas.
Se encuentra en: huevos, carne, leche, almendras, setas, levadura.
Dosis recomendada: diaria 1,3 - 3 mg
4. VITAMINA B5
Es buena para: vasos sanguíneos sanos, funcionamiento del corazón, buena memoria, buen estado anímico.
Se encuentra en: nueces, levadura, avena, brócoli, pollo, productos lácteos, nueces, arroz, yemas de huevo.
Dosis recomendada: diaria 5 mg
5. VITAMINA B6
Es buena para: vasos sanguíneos sanos, sistema nervioso.
Se encuentra en: granos, lechuga, pollo, nueces, salmón, carne, plátanos, trigo germinado.
Dosis recomendada: diaria 1,6 - 2 mg
6. VITAMINA B12
Es buena para: buena memoria, intestinos sanos, peso ideal, fortalece el sistema inmunológico.
Se encuentra en: yema de huevo, pescado, leche, lechuga, espinacas, queso.
Dosis recomendada: diaria 2 - 5mg
7. VITAMINA C
Es buena para: dientes saludables, pelo, buen estado anímico, piel suave, sistema inmunológico fuerte.
Se encuentra en: kiwi, coliflor, cítricos, fríjoles, frutos rojos, espárragos.
Dosis recomendada: diaria 70 mg
8. VITAMINA D
Es buena para: corazón saludable, buen estado anímico, elimina toxinas, huesos sanos, combate resfriados.
Se encuentra en: mariscos, pescado, carne de res, queso, mantequilla, patatas.
Dosis recomendada: diaria 2 - 5mg
9. VITAMINA E
Es buena para: buen funcionamiento del sistema reproductivo, defensas, buen estado anímico, salud del organismo.
Se encuentra en: productos lácteos, hígado, carne, mantequilla, frutos secos.
Dosis recomendada: diaria 30 - 50 mg
10. VITAMINA K
Es buena para: coagulación, curación rápida.
Se encuentra en: zanahorias, tomates, fresas, espinacas, repollo, té verde, coliflor.
Dosis recomendada: diaria 1 - 2 mg
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